การวิ่งช่วยปรับสภาพอารมณ์ได้

เพื่อน ๆ อาจจะเคยเห็นฉากตามหนัง หรือ มิวสิกวิดีโอที่เวลาพระนางอกหักทีไรต้องพากันออกไปวิ่งทุกทีซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ได้วิ่งให้ดูเท่แต่เพียงเท่านั้นนะครับ เพราะการวิ่งนั้นสามารถช่วยเราจากความเศร้า ความโกรธได้นั่นเอง เมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะทำการหลั่งสารแห่งความสุข หรือ สาร Endorphine ออกมา

ซึ่งเจ้าสารแห่งความสุขนี่แหละที่จะเป็นตัวปรับสภาพอารมณ์ให้กับนักวิ่งทุกคนให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้นให้เรารู้สึกผ่อนคลายกับเรื่องที่กวนใจของเราอยู่ และเมื่อเราวิ่งในระดับ 70-85% ของระดับ Maximum Heart Rate จะทำให้เรามีสติมีสมาธิที่ดียิ่งขึ้นรวมไปถึงสร้างความผ่อนคลายทำให้การนอนหลับของเราให้มีคุณภาพมากขึ้นอีกด้วยครับ

นอกจากนี้เพื่อน ๆ รู้ไหมครับว่าจริง ๆ แล้วสวนสาธารณะ หรือ พื้นที่ธรรมชาติสีเขียวที่เราชอบไปวิ่งกันเนี่ยสามารถช่วยปรับสภาพอารมณ์ให้กับเราได้อีกด้วยครับ มีผลงานวิจัยจากวารสาร People and Nature และ University of California, Berkeley ที่ชี้ว่าเมื่อคนที่เหนื่อยล้าจากเรื่องต่าง ๆ ออกไปเดินเล่น หรือ วิ่งเบา ๆ ในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้ไม่ว่าจะเล็ก หรือ ใหญ่ท่ามกลางแสงแดดอ่อน ๆ ก็จะสามารถช่วยปรับสภาพอารมณ์ลดความเครียดและฟื้นฟูสภาพร่างกายจากความเหนื่อยล้าได้อีกด้วย

หากเพื่อน ๆ มีเรื่องเครียดที่แบกเอาไว้ลองให้การวิ่งเป็นตัวช่วยกันนะครับ