วิ่งเช้าง่วงบ่ายแก้ยังไง?

ซึ่งตามปกติแล้วคนเราจะมีอาการง่วงมากที่สุดในช่วงตีสองถึงตีสี่ และบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมงครับ และสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกง่วงมากขึ้นไปอีกในช่วงเวลาดังกล่าวนั้น หลัก ๆ แล้วเกิดจากสาเหตุเหล่านี้

- ตื่นเช้าเกินไปทำให้นอนไม่พอ

- ไม่มีเวลาทานอาหารดี ๆ (ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะจนเกินไป)

- ดื่มน้ำน้อย

- ความเครียดสูง

แม้ว่าเราจะไม่ได้มีวิธีการแปลกพิสดารอะไรในการแก้ปัญหาเรื่องความง่วง แต่ก็พอจะมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถทดลองทำตามกันได้ง่าย ๆ ครับ เช่น

นอนให้พอ: หากจะตื่นมาวิ่งตอนเช้ายังไงก็ควรเผื่อเวลานอนเอาไว้ให้พอดี

หาเครื่องดื่มร้อน ๆ มาดื่มในช่วงกลางวัน: ซึ่งเครื่องดื่มร้อน ๆ จะช่วยให้เราสามารถปรับพลังงานและอุณหภูมิทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการขาดน้ำได้อีกด้วย

รุกขึ้นเดิน: การลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขาบ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถช่วยสลัดความง่วงได้เช่นกันครับ

สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการง่วงตอนบ่ายปกติแล้วใช้วิธีไหนให้หายง่วงแล้วกลับมามีสมาธิกับงานกันบ้างครับ ถ้ามีเทคนิคดี ๆ ลองแชร์ให้เพื่อน ๆ อ่านหน่อยนะ

ป.ล. ที่ผู้เขียนบอกว่าตื่นมาวิ่งตอนเช้าอาจส่งผลให้ง่วงนั้นไม่ได้หมายความว่า ‘วิ่ง’ ทำให้ง่วงนะครับ แต่การ ‘ตื่นเช้าและนอนไม่พอ’ ต่างหากคือสิ่งที่ทำให้เราง่วง