อาหารรสเผ็ด

อาหารรสจัดหรือรสเผ็ดมีโอกาสทำให้กระเพราะอาหารระคายเคือง รวมถึงกรดไหลย้อนด้วย และยิ่งกับวันวิ่งยิ่งควรงดครับ เพราะอาจจะทำให้เรามีอาการปวดท้องแสบร้อนกลางอกขณะแข่งได้

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

เช่น ไส้กรอก เบคอน อาหารพวกนี้นอกจากจะมีไขมันอิ่มตัวสูงแล้ว โซเดียมก็สูงด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลให้ปวดท้องในวันวิ่งได้

ของทอด

เลี่ยงได้อยากให้เลี่ยงครับ พวกของทอดมักจะมีไขมันที่สูง ซึ่งอาหารพวกนี้จะใช้เวลาในการย่อยที่ค่อนข้างนาน และอาจส่งผลต่อกระเพาะของเราในวันวิ่งได้เช่นกัน

อาหารที่ไฟเบอร์สูง

แน่นอนว่าไฟเบอร์นั้นดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับวันที่ใกล้แข่งนั้นอาจจำเป็นที่ต้องห่างกันสักพักครับ เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างเช่น สลัดผัก ผักใบเขียว ผักกาดหอม บร็อคโคลี คะน้า ล้วนแต่มีไฟเบอร์ที่สูงทั้งนั้น หากทานมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดแก๊สในท้อง หรือปวดท้องขณะที่วิ่งได้นั่นเอง

และนี่คือทั้งหมดที่ผมคิดว่าควรเลี่ยงก่อนแข่งครับ แต่ทั้งนี้เอฟเฟ็กต์ของอาหารต่าง ๆ อาจขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละคนด้วย หากใครเคยคิดของพวกนี้ก่อนแข่งเป็นปกติอยู่แล้ว รู้สึกว่าไม่ได้เดือดร้อนเอาอยู่ก็กินต่อไปครับ หรือหากใครมีข้อมูลอื่น ๆ ที่อยากแชร์ก็สามารถคอมเมนต์พูดคุยกันได้เลย