4 เทคนิคช่วยให้วิ่งได้ไกลขึ้น

1.ลดเพซลง

หลาย ๆ คนชอบออกตัวเร็ว โดยลืมคิดถึงระหว่างทางว่าจะสามารถประคองความเร็วระดับนี้ไปจนถึงเส้นชัยได้หรือไม่ พอมารู้ตัวอีกทีก็แทบจะไม่เหลือแรงวิ่งต่อแล้ว วิธีแก้ง่าย ๆ เลยคือลดเพซลง ลดลงจนถึงระดับที่เราสามารถพูดคุยกับเพื่อนที่วิ่งไปกับเราได้สะดวก ไม่เหนื่อยจนหอบพูดไม่รู้เรื่อง ตอนซ้อมเพื่อน ๆ ลองวิ่งช้ากว่าที่ซ้อมประจำดูนะฮะ ผมมั่นใจว่าวิ่งได้ไกลขึ้นแน่นอน

2.ค่อย ๆ เพิ่มระยะ

หลังจากลองฝึกลดเพซลงแล้ว ให้ค่อย ๆ เพิ่มระยะการซ้อมของตัวเอง โดยลองเลือก 1 วันในสัปดาห์นั้น ๆ เป็นวันที่เราจะเพิ่มระยะในการวิ่ง ส่วนปริมาณที่เพิ่มมาให้ลองเพิ่มซัก 1-2 กิโลเมตร ก็พอครับ

3.เดินสลับวิ่ง

หลาย ๆ คนที่เริ่มวิ่งชอบคิดว่า วิ่ง ก็ต้อง วิ่ง ห้ามเดิน ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่ครับ เทคนิควิ่งสลับเดินเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เราไปได้ไกลขึ้น รวมถึงยังเป็นการป้องกันเราจากอาการบาดเจ็บอีกด้วย เพื่อน ๆ อาจจะลองเอาไปปรับใช้กับการซ้อมของตัวเอง เช่น วิ่ง 5 นาที เดิน 1 นาที หรือหากยังรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปก็ปรับลดเอาตามที่ร่างกายเราไหว

4.กินให้พอ

บางคนชอบออกไปซ้อมวิ่งทั้ง ๆ ที่ท้องยังโล่งอยู่ สำหรับผมคือทรมานมากกก แนะนำว่ากินข้าวเติมพลังมาให้พร้อมก่อนที่จะออกไปซ้อมนะครับ และตอนวิ่งก็อย่าลืมเตรียมน้ำเตรียมเกลือแร่เอาไว้ให้พร้อมด้วย ท้องอิ่มเติมถึงเราไปได้ไกลขึ้นแน่นอน

ทุกกีฬามีเวลาที่ต้องใช้ สิ่งสำคัญที่สุดคือความใจเย็น อย่าฝืนตัวเองจนเกินไปกันนะครับทุกคน :)